你是否總被手機彈窗打斷思路？正準備說話，突然忘了剛才想要說什么？明明是一個比較熟悉的人，卻怎么也想不起對方的名字？
面對這些疑問，很多人覺得自己被“腦霧”纏身。
對此，清華大學北京清華長庚醫院神經內科副主任醫師王也在做客央廣網《中華名醫號》科普直播欄目時，給出了專業解答。
王也表示，“腦霧”并非醫學診斷，而是患者對自身注意力渙散、精神難以集中、伴隨疲憊感的生動客觀描述，就像大腦中籠罩著一團霧氣，清晰的思維通路被堵塞。這種狀態的產生，往往是生活中一些潛移默化的因素持續吸引并消耗注意力所致。比如很多人會通過刷短視頻放松，短視頻能在幾十秒內快速抓住人的注意力、喚醒精神，卻也會消耗腦細胞活性、糖原儲備，同時調動體內激素——甚至觀看引發強烈情緒的視頻后，也會出現類似消耗。
當大腦長期適應這種快速、高頻的刺激后，就會陷入注意力被耗盡的腦霧狀態。這種狀態并非病理性，而是注意力經短視頻“訓練”后，難以長時間集中在單一事件上。
王也表示，解決“腦霧”并非單純“少玩手機”，更有效的方式是進行集中注意力訓練，比如冥想、入定練習、調節呼吸節律等；同時要學會真正放松——刷短視頻雖能短暫逃避工作焦慮和高壓職場氛圍，卻無法讓人徹底擺脫，還需主動適應職場壓力。當然，刷短視頻并非壞事，適度觀看有助于分散注意力、緩解緊繃神經。